老师支招：高考生的最后一个假期该怎么过

　　作为高考生来说，这个寒假非同寻常，有的同学说我的任务就是休息，除此之外什么都不干；有的同学则早就报好了辅导班……如何充实地度过这个假期？在这个寒假把自己的身心状态调整到最佳？家长应该怎样做才能真正地帮助孩子？为此记者采访了银川九中及银川外国语实验学校的高三，请他们为家长和学生提一些宝贵的建议。

　　高考生：巩固提高是关键

　　高三学生小壮告诉记者：“高三了，人生最关键的几步也就在这了，这时候不拼命还等什么时候。”以往寒假，小壮都和爸爸妈妈一起出去旅游，剩下时间都是走亲戚、吃吃喝喝什么的，但对于这个寒假，小壮准备好好呆在家里，“哪也不敢去了，学校不补课，我就自己多做点卷子。”小徐说，自己所在的学校很可能要补课，“寒假前5天、后5天可能都要补课，寒假其实也就剩个把星期，除掉不能不去的几个亲戚家，几乎没时间了。”小徐说，这个寒假其实等于没有，但她也告诉记者：“就当是黎明前最后的黑暗吧。”

　　高三学生对最后一个寒假应该持何种态度，才能最大程度有利于备战高考呢？银川九中高三年级班主任王字忠告诉记者，寒假是高三生自我调整、巩固提高的关键时期。寒假里，考生的学习将由在校时的被动学习变为完全靠主动学习。因此，考生要制订一套合适的学习计划和假期作息时间表，做到复习有计划，生活有规律。假期复习计划一方面包括学习知识内容的计划，比如寒假作业、薄弱学科的补习以及课外学习等；另一方面还包括整个假期的时间安排，比如什么时间和家人串亲访友、什么时间进行体育锻炼以及什么时候学习等。以往，很多考生放假后早上不吃饭，睡懒觉，尽情地放松，平时的生物钟完全被打乱。开学后，这些考生很难适应正常的作息时间，从而直接影响了新学期的复习状态。王老师认为，高三生在制订一份详细的作息时间表时，要把每天的学习任务、时间具体化，比如早晨几点起床，晚上几点休息，上下午时间如何利用等。高三生寒假里要保持正常的作息时间，每天上午学习3个半小时，下午学习两个半小时。另外，每天还要坚持看半小时的新闻时事(电视或报纸)，并留出半小时的体育锻炼时间。

　　家长：要保证孩子张弛有度

　　寒假期间，学生和家长相处的时间多了起来。一些老师建议，假期中高考生的家长别忘帮助孩子制定明确学习目标，督促孩子进行体育锻炼。

　　银川外国语实验学校的张老师提醒家长，家长要督促孩子完成好老师布置的作业，根据实际情况选择一些家教、辅导班，但要注意不要把孩子的假期安排得过于紧张，要给孩子一个张弛有度的假期。有的家长给孩子报了四五个辅导班，只留下春节长假做作业。这样的疲劳战不仅不能帮助孩子，反而会增加其压力。同样，这个寒假，高三和初三的学生进入了“休整期”，不论平时成绩如何，高三和初三的每一个学生都有潜力。为什么有相当多的学生的潜力没有发挥出来？一个最主要的原因是心理素质不高。有的学生平时成绩很不错，但是一旦某次测验成绩不理想就一筹莫展，甚至想休学、退学、降级，家长和老师的规劝无济于事。也有的高三学生，为了迎接高考，家长硬逼着学习，晚上学到12点，早晨4点就起床，但仍没能考上理想的大学。家长认为只要学习时间长效果就会明显，殊不知这样却违背了大脑的运转规律。

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