女生跑800米不累又快的技巧 怎么跑省力

女生跑800米的小技巧

1、注意呼吸的技巧和节奏，不要浅而快的呼吸。

女生跑800米注意呼吸的技巧和节奏，采用三步一呼吸和口鼻并用的呼吸方式，要深而慢的呼吸不要浅而快的呼吸，这样才能保持更加有效的供氧，让你跑的不累而且更快一点。

2、采用快、慢、快的跑步节奏，不要盲目跟跑，从而打乱自己的节奏。

女生跑800米找准自己的运动节奏，不要忽快忽慢，更不要盲目的跟着一位跑得快的同学，因为水平的不同，可能她觉得正好的速度是你觉得非常吃力的速度，从而让你很快的就消耗掉了自己的体力而跑不下来。

3、充分的热身活动，让身体充分的活动开，更快地进入到跑步状态中。

女生跑800米考试前要做到充分的热身活动，可以先慢跑几圈，然后进行身体的拉伸，接着做几组跑跳的素质练习，这样就差不多了，好的热身活动会让你在考试时更快的进入状态，也会降低运动损伤的概率。

女生800米跑步策略

1、合理的分配体力与配速，不要一味地猛冲，要有自己的运动节奏。

可以采用分段跑的方式，如把800米分成200米、400米、200米这样3段去跑，就会比一开始想着要跑800米轻松很多，起跑时要快一点，途中跑的时候慢一点，最后冲刺的时候全力冲刺。

2、要有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。

女生在跑的时候一定要保持有规律的呼吸，采用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米时可以只用鼻子呼吸，减小呼吸肌的压力，后400米的时候再采用口鼻并用的呼吸，加大对身体的供氧。

3、保持正确的跑步姿势，身体前倾、核心稳定、步幅放大、落地轻柔。

女生保持正确的跑步姿势，因为错误的跑步姿势会造成多余的消耗，如晃肩、坐着跑、跳着跑等等，这些都会造成体力的消耗，而正确的跑步姿势则不一样，正确的跑步姿势在一定程度上会帮运动员省下很多力气